Dobry kolagen i specjalny olej MCT jako skuteczne ulepszenia trybu życia

Wiesz, jak właściwie wybrać białko do codziennego odżywiania tkanek, skóry, ścięgien i więzadeł? Czy przyszło Ci już kiedyś do głowy, że poza treningami mięśni możesz wytrenować także metabolizm do efektywnego spalania?

7 ważnych korzyści białka Power Collagen

W Powerlogy wybraliśmy białko, które spełnia najbardziej wymagające kryteria jakości. Źródło, wartość biologiczna, przyswajalność, wykorzystanie, smak i szerokie możliwości finalnego spożycia. W kolejnych wierszach spróbujemy dokładniej przedstawić Power Collagen, który już w jednej porządnej dziennej dawce oferuje aż 7 ważnych korzyści:

1. Odżywienie tkanek:  białko dostarcza ciału aminokwasy, które zapewniają spójność, elastyczność i bezpośrednie odżywienie powięzi.
2. Wsparcie kości i stawów:  wspiera mocniejsze, cięższe i bardziej wytrzymałe kości. Zawiera 2 jednostki budulcowe chrząstki, które po każdym treningu albo wysiłku sportowym trzeba uzupełnić.
3. Regeneracja skóry i włosów:  dzięki zawartości aminokwasów proliny i glicyny wspiera nawilżenie, zapobiega pogłębianiu się zmarszczek, utrzymuje elastyczność Twojej skóry i mocne włosy.
4. Utrzymanie masy mięśniowej: przyczynia się do regeneracji i utrzymania masy mięśniowej, a to przez ułatwienie syntezy kreatyny w ciele.
5. Spowalnia starzenie: Power kolagen zastępuje niezbędne białka, które z wiekiem słabną i rozkładają się.
6. Głębszy sen: Białko przyjęte przed snem pogłębia sen, dostarcza argininy do stymulacji uwalniania hormonu wzrostu oraz składników odżywczych niezbędnych do regeneracji tkanek podczas snu.
7. Silny mózg: białko dostarcza organizmowi glicynę, neuroprzekaźnik zaangażowany w szlaki motoryczne i sensoryczne, a także w syntezę ATP.

Optymalna dawka dobrej jakości białka, w odpowiednim połączeniu i w odpowiednim czasie.

Ilość białka, tak jak przy wszystkim, zależy indywidualnie od Twoich celów oraz aktywności sportowej lub jej braku. Twoja dzienna podaż powinna zawierać od minimum 15 % do maksymalnie 30 % całkowitej dziennej podaży makroskładników. Po prostu 1,5-2 g białka na kilogram masy mięśniowej.

UWAGA! Masa mięśniowa i Twoja całkowita waga to nie to samo, więc u przeciętnego Słowaka odejmij średnio około 20 % tłuszczu.

Co właściwie oznacza MCT i do czego się przydaje?

Kokos jest bogaty w nasycone zdrowe tłuszcze, a zwłaszcza w tłuszcze znane jako trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT). MCT to wyjątkowe tłuszcze, które szybko zamieniają się w ketony, dodatkowe źródło energii przy spalaniu tłuszczu. Więcej ketonów oznacza znacznie więcej energii umysłowej. Naprawdę, mózg UWIELBIA ketony! Jeśli będziesz jeść dużo MCT, przełoży się to na niesamowitą zdolność koncentracji. Jeśli chodzi o ketony, wciąż trwa wiele badań, ale te najnowsze sugerują, że poza energetycznymi ketony mają też dobroczynne działanie hormonalne.

Każdy tłuszcz, czy chodzi o olej kokosowy, masło, czy specjalny olej MCT, składa się z kwasów tłuszczowych o różnej długości łańcucha. Długość łańcucha kwasów tłuszczowych decyduje o tym, jak długo i jak „łatwo” trawisz dany olej oraz jak szybko uzyskasz wartościową energię dla swojego ciała, a przede wszystkim dla mózgu. Główna różnica między olejem MCT a klasycznym olejem kokosowym tkwi w składzie kwasów – olej MCT w 99 % zawiera wyłącznie najłatwiej strawne kwasy tłuszczowe C6, C8 i C10 i nie zawiera prawie wcale kwasu laurynowego C12. Jednocześnie jest bez smaku i bez zapachu, a powstał właśnie przez ekstrakcję z oleju kokosowego.

Olej kokosowy ma natomiast charakterystyczny smak i zawiera 40-60 % kwasu laurynowego, który trawi się nieco dłużej, ale ma też działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Każdy olej ma więc swoje zastosowanie. Olej kokosowy nadaje się przede wszystkim do gotowania i pieczenia, a olej MCT stosuje się na zimno do kawy, smoothies i shake’ów dzięki swojemu działaniu energetycznemu. MCT przy tym nie obciąża trawienia, a przy właściwym protokole wspiera bezpośrednie wytwarzanie ketonów, które dostarczą Twojemu mózgowi dodatkowej energii. Intensywność efektu w dużej mierze zależy od indywidualnego stanu metabolizmu.

W każdym razie u ponad 80 % osób, które włączyły olej MCT do swojego trybu życia, stwierdzono wyraźną poprawę przede wszystkim w wydolności umysłowej, zdolności koncentracji i w wyeliminowaniu potrzeby spożywania niewłaściwych węglowodanów.

Dlaczego warto pić kawę z tłuszczem?

Spróbuj energetycznego śniadania, które włączy Twój mózg! Kawa z olejem MCT nie jest cudem na odchudzanie, ale jeśli właściwie włączysz ją do swojego kompleksowego protokołu, przyniesie Ci wiele korzyści metabolicznych. Dodanie MCT do kawy da organizmowi szybki dostęp do ketonów bez czekania, aż tłuszcze najpierw się przekształcą. W oleju kokosowym jest tylko 15 % tłuszczów MCT wytwarzających ketony.

Na szczęście można zdobyć skoncentrowane oleje MCT, które zawierają nawet 15 razy więcej MCT niż zwykły olej kokosowy! Poza tym dzięki Power Coffee z masłem i tłuszczem MCT łatwiej pokonasz pułapki „głodówki” i w zasadzie bez okresu przygotowawczego od razu skutecznie trenujesz metabolizm. W uproszczeniu oznacza to, że uczysz ciało lepiej spalać tłuszcze. Mówiąc naukowo, chodzi o zastosowanie tzw. ketozy cyklicznej, którą aktywujesz właśnie dzięki specjalnym tłuszczom MCT.